很多人都有过这样人际烦恼：

【资料图】

向他人分享自己的事，并没有显摆什么，却莫名其妙地被讨厌。

其实，很多人没有意识到一点：

当你莫名地不受欢迎，并非一定是你做错了什么。

有可能，是你被嫉妒了。

01 你不是不好，而是被嫉妒了

嫉妒，是人的本能情绪之一。

但与一般嫉妒相比，“过分嫉妒”的典型特征是：

嫉妒会让人突破一般的情感限制，不分对象，不分场合的体验到一种对他人的敌意。

并延伸出一系列想要打压，不分手段地超越对方的行为。

甚至，发生在你自以为关系很好，交往很长的朋友、亲人或伴侣之间。

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例如，朋友小L曾分享过一件让她非常伤心的往事。

认识7年的好友，有天突然坦诚地和她说：

我其实嫉妒你很久了，但现在我们平等了。

7年前，小L当时作文常常最高分，还会画画，跳舞等才艺。

老师同学都很喜欢她。

朋友经常主动找小L问各种功课和绘画技巧，两人关系越来越好，一起奋斗上了好的大学。

这本是一个非常励志，完美的友情故事，直到朋友和小L坦白，接近她、模仿她只是出于嫉妒。

她也的确做到了，大学毕业后创业风生水起，发展得很好。

反而小L没那么幸运，遇到一些坎坷，但也未被打败。

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听了朋友的话，小L很震惊：

我一直发自内心地希望她变得更好，所以教她学英语，画画。

甚至用自己的时间，听她说各种家里的烦恼，帮她度过难关。

最后她真的变得优秀了，我为她骄傲。而她在背后讽刺我，对我只说了一句：

我，终于打败你了。

“我把你当成我最好的朋友，你只是把我当成竞争对手。”

小L不理解，嫉妒竟会让一个人如此扭曲，“面目全非”。

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这段关系给她留下了很大阴影。

好长时间，她都无法和人真正的亲密起来，有了防备心。

比较，总是会让人产生嫉妒。

适当的比较在所难免，但“过分嫉妒”则是用一种看似自负的行为，来掩饰自己的自卑。

因为无法接受他人的优秀，自己的缺陷，他们会转变嫉妒为敌意，总觉得世界不公平。

当变强后，他们不仅不会感恩任何给予帮助的人，还会变本加厉地嘲讽或攻击。

似乎对于他们来说，只有打败那个曾经嫉妒的对象，才是成功的，才能发泄内心的恨意。

02 嫉妒心太强，其实是缺乏自我认同

人有嫉妒心很正常，但过强的嫉妒心，并不是以提升自己为导向，而是摧毁他人为目标。

背后是一种深植于内心的恶意。

简单概括来说，就是“见不得人好”。

为什么有的人会产生过强的嫉妒心，甚至对亲近之人发展到怨恨，做出一些发泄行为呢？

一种是天生的，这种人要马上远离。

但还有很多人并非一开始就如此，而是成长道路中慢慢形成的。

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总结他们的人生经历，往往能看到几个共同点：

一是拥有强烈缺乏情感支持的依恋关系，自我评价低，

所以习惯性地拿自己不好的地方和别人好的地方比较；

二是对自己高要求，但人生之路充满挫折，抗压差，而无法应对。

对于这样的人，“嫉妒”更像是一种防御机制。

为了转移内心力量的缺失带来的痛苦 , 最后反而失去自我，堕入深渊。

例如，《小敏家》里的李萍。

她家境贫寒，从小嫉妒女主小敏，学习好，长得漂亮，还有个好母亲。

但长大后，小敏离婚，被迫离开孩子去大城市打拼。

李萍却在二婚后衣食无忧，成了全剧最被羡慕的女人。

李萍的老公给了她想要的一切，名利、欲望，让她的虚荣心得到极大满足。

这时她的生活远比小敏幸福富足，但她还是嫉妒小敏，千方百计挖苦，嘲讽，想搅乱她的人生。

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为什么呢？

表面上看，李萍是嫉妒小敏的外在条件和家庭环境，

实际上，她真正嫉妒的，是小敏骨子里那种自信、自爱、独立和坚定。

还有对生活的热爱。

这样坚韧的她，在离婚后，也能努力在北京拼下属于自己的一片天地。

这种自信自爱，才是李萍最缺乏的内在力量，也是她最为嫉妒的。

因为从小缺乏关注，李萍几乎所有的自我认同，都来自于外部的评价。

“我是谁不重要，别人眼中的我是谁才重要。”

这造成她一面自卑敏感，另一面却是极端高傲和要强的个性。

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但凡听了几句不好的评价，她就能全盘自我否定，陷入怀疑。

所以不管在何种境遇里，即使已经非常富有，过上了自己想要的优越生活，

她也无法专注于自己的人生，总要通过打压和战胜小敏，来获得认同感。

很多“过分嫉妒”他人的人并非完全的坏人，他们也有自己的优点，优势。

可惜的是，骨子里的自卑和对被认同的渴望，让ta一生都在努力证明，自己比别人好，比别人强。

即使别人给予善意，他们可能会一时感动，但这份感动很快被“想要超越他人”的欲望所侵蚀，而做出一些伤人害己的行为。

03 如何识别嫉妒心过强的人

有一个神奇的现象：

“过分嫉妒”的人常会吸引一些善良的人和他们成为朋友。

因为他们往往有一个缺乏情感支持的依恋关系和高挫折的人生经历，

当他们表现出自己脆弱的部分，需要帮助时，心软的人就容易接受他们。

所以，我们一定要客观看待自己，他人的嫉妒心。

可以给予善意，但要学会识别和提防身边嫉妒心过强的人。

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生活中，“过分嫉妒”的人大概有三个明显表现：

一是，别人一点小事超过自己，会很在意，耿耿于怀。

“过分嫉妒”的人平时很喜欢抱怨，显得固执，或偏执。

即使是小事，他们都不太能接受别人比自己获得的待遇好，运气好。

同时，也听不进意见和建议;。

只要有人给予批评，他们当下就可能摆脸，并一定给与还击。

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二是，喜欢模仿他人，没有自己的特色，但却不希望别人和自己一样。

比如，你拥有一个他们羡慕的工作，家庭或伴侣，他们会有意无意模仿你说话的方式，习惯，甚至是衣着等。

但当你和他们类似时，却会让他们非常不爽。

要么让你改变，要么自己不再继续原先的方式。

最后一个表现，最隐蔽，不好识别：

假装做好人，却总在背后诋毁。

有一种人总会在你人生不顺的时候安慰你，给建议，但你会发现，这些建议可能会搅乱你的生活。

而在你很开心，比如获得好工作，遇到好伴侣，升职加薪买房等大事时，ta不会有所表示，意外地冷淡。

又或者，ta会祝贺你，但你会感觉到，这种祝贺有点勉强，很不走心。

你可能还会听到“ta不就是运气好吗”“有一个好家庭”，这种风言风语。

他们从不扮演太明确的坏人角色，但总喜欢在人家背后捅上一刀，所以难以识别。

“过分嫉妒”是非常常见的，也是一定要远离的。

我们无法完全避免这样的人和事出现。但如果出现，要需要知道如何应对。

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最核心的方法是——保持自我的稳定性。

一是，要相信自我价值，有一个内部评价体系，才不因为隐形攻击而轻易动摇。

二是，不过度理想化任何人，即使是好友，同时接受人的两面。

ta喜欢你，但也会在有些方面嫉妒你。

不要凡事在自己身上找问题。

看到自己的问题，也要看到客观的事实。

而必要情况下，你要学会适当遮蔽自己的光芒，避免在对方心里引起没有必要的“臆想冲突”。

被伤害时，不要退缩，坚定地自我保护。

04 合理嫉妒，给人以改变的力量

实际上，嫉妒本无错。

我们会被别人嫉妒，也同样会嫉妒别人。

其实这是在防御一些自我不接受的部分，但反过来，也是在推动自己往理想自我的方向前进。

识别他人嫉妒的同时，也需要深度理解自己的嫉妒，接受它合理的存在，你明显地感觉到：

你有更大的动力去改变，更明确的方向去成长。

“哦，原来我向往这样的人啊。”

“哦，原来我想在这个方面超过别人，取得成绩。”

“哦，原来，做这些事可以给我带来成就感。”

..........

对嫉妒心理的觉察，将激发你对自我实现的渴望。

你会体会到，合理地赢得竞争的喜悦，超越自我的感觉，并转变和升华嫉妒，为成长的动力。

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专注于超越自己，而非打败他人。

这将是你人生中，一笔很重要的心理财富。

而最为重要的，始终是，努力自爱，找到属于你的个人价值和自我认同。

注：文中案例均经过改写，不涉及隐私

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作者： 林音lili

图源：网络

首发：壹点灵心理

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